Hace calor afuera. Puede que parezca verano, pero aún no es junio. Si trabaja al aire libre, lo más probable es que use mucha menos ropa para mantenerse fresco. Cuando estás al sol, es fácil olvidar que tu piel necesita protección. Pero si va a estar afuera por períodos prolongados de tiempo, o está planeando trabajar en el jardín o en el jardín, debe tener cuidado con la exposición al sol y sus rayos. Afortunadamente, existen muchas formas de protegerse contra las quemaduras solares durante el clima cálido:
A continuación se ofrecen algunos consejos de expertos sobre cómo evitar enfermarse por el calor y mantenerse a salvo:
usa un sombrero
Cuando hace calor, es importante protegerse la cabeza del sol. Un sombrero es una de las mejores maneras de mantenerse seguro durante este tiempo. Hay muchos tipos diferentes de sombreros disponibles en las tiendas, pero debes elegir uno según tus preferencias personales y qué tan bien se adapta a la forma de tu rostro. Algunas personas pueden preferir un sombrero de paja o un sombrero de ala ancha cuando salen en días cálidos porque estos estilos reducen la transferencia de calor desde la cabeza al área de la cara y, al mismo tiempo, brindan más cobertura que las gorras o viseras de béisbol tradicionales.
Si usa anteojos mientras hace ejercicio en un clima cálido (como correr), asegúrese de que le queden cómodos debajo del tipo de sombrero que elija; de lo contrario, el sudor quedará atrapado dentro de ellos y los calentará aún más que antes.
Evite la deshidratación
La deshidratación puede ser un problema grave durante el clima cálido, así que asegúrese de beber suficiente agua durante el día. Siga bebiendo pequeñas cantidades de agua en intervalos cortos. Lleva siempre contigo una botella de agua. ¡No espere hasta tener sed para beber, o puede que sea demasiado tarde! Consuma frutas y verduras ricas en contenido de agua. Evite el alcohol, la cafeína y las bebidas energéticas que contengan contenido azucarado o electrolitos. Evitar el alcohol y las bebidas energéticas puede ser una tarea difícil, pero necesaria.
El alcohol y las bebidas energéticas deshidratan, por lo que pueden hacerte sentir más cálido incluso si tu cuerpo no recibe más agua. Estas bebidas también tienen altos niveles de cafeína que aumentan la frecuencia cardíaca y aumentan la probabilidad de sufrir quemaduras solares. Estas dos sustancias suelen ser consumidas por personas que intentan ponerse en forma, pero no se dan cuenta de lo peligrosas que pueden ser cuando se usan en condiciones de clima cálido, ¡así que evite estas bebidas a toda costa!
Coma una dieta saludable
Mantenerse bien hidratado y saludable es la mejor manera de mantenerse seguro durante el clima cálido. Llevar una dieta saludable es la mejor manera de mantenerse hidratado y evitar enfermedades relacionadas con el calor. Asegúrese de consumir suficientes frutas, verduras y otros alimentos de buena calidad que ayuden a su cuerpo a funcionar de manera eficiente. Trate de no beber bebidas azucaradas como refrescos o limonada (pueden provocar deshidratación). En su lugar, llénate de agua por la mañana para estar satisfecho durante todo el día sin necesidad de otro refrigerio o algo dulce para picar durante las comidas.
Además de comer bien durante todo el día, trate de no ingerir demasiadas calorías a la vez porque esto aumentará la cantidad de comida que pasa por su tracto digestivo a la vez. Consuma alimentos ricos en fibra, proteínas, vitaminas B6 y D, potasio y magnesio, que ayudarán a mantener su cuerpo fresco al ayudarlo a mantener niveles normales de presión arterial y funcionar correctamente.
Usa protector solar
Si no estás usando protector solar, ahora es el momento de empezar. Más de 2 personas mueren de cáncer de piel en EE.UU. cada hora . Tener 5 o más quemaduras solares duplica el riesgo de sufrir melanoma y también puede provocar cáncer de piel. El protector solar debe aplicarse todos los días, incluso si no planea salir durante días o semanas seguidas. Incluso si llueve durante su viaje, asegúrese de que todas las áreas expuestas estén cubiertas con protector solar antes de salir al sol: ¡sus orejas, nariz, mejillas y labios son los principales objetivos de quemaduras!
Para aplicar protector solar correctamente:
- Aplicar generosamente pero no demasiado. Asegúrate de cubrir el área expuesta con una capa gruesa de protector solar. Lo ideal es aplicarlo durante 20 minutos antes de exponerse al sol.
- Vuelva a aplicarlo después de nadar o sudar mucho durante el ejercicio (o en cualquier otro momento cuando haya agua involucrada), ya que pueden eliminar algunos de esos valiosos nutrientes que ayudan a proteger contra el daño solar. Nadando o no, hay que volver a aplicar protector solar cada dos horas para obtener la mejor protección contra las quemaduras solares.
Manténgase alejado del sol entre las 11 am y las 4 pm
Es importante entender que entre las 11 am y las 4 pm los rayos del sol son más dañinos porque son más potentes a esta hora del día. Si puede evitar estar expuesto a la luz solar directa durante este período de tiempo, ayudará a evitar que se produzcan daños en su piel, lo que podría provocar quemaduras solares o incluso cáncer de piel en el futuro, dependiendo de cuánto tiempo permanezca al sol sin protección. ¡cada día!
Para hacer esto:
- Use ropa protectora como mangas largas, sombreros de ala ancha o viseras (que cubran ambas orejas), protector solar con un SPF superior a 30+ y gafas de sol que protejan contra los rayos UVA/UVB, así como contra el resplandor de fuentes artificiales como edificios o Vehículos que reflejan la luz en tus ojos.
- Asegúrate también de estar cubierto hasta el cuello con un sombrero de ala ancha y una camisa de manga larga.
- ¡No te olvides de la nuca y las orejas!
No te quemes
Si bien es importante mantenerse a salvo de las quemaduras solares, se debe tener mucho cuidado durante el clima cálido cuando el uso de productos químicos, ya que los productos a base de acetona (perfumes, quitaesmaltes) son particularmente peligrosos. El calor y la humedad del verano pueden combinarse con la acción de estos productos para provocar quemaduras graves que podrían dejar cicatrices en la piel de por vida.
Para evitar este tipo de daño:
- No se queme trabajando en el jardín o haciendo jardinería con productos químicos o productos a base de acetona, ¡especialmente si quiere mantener su piel con un aspecto juvenil! Es posible que desee utilizar protector solar en este caso.
- Intenta mantenerte alejado del sol tanto como sea posible.
- Asegúrese de usar protector solar con un SPF mínimo de 30 y vuelva a aplicarlo cada dos horas si está sudando mucho o haciendo ejercicio.
- Intente usar un paraguas o una tela para sombra si es posible, pero incluso cuando no haya mucha contaminación lumínica debido a los edificios altos cercanos, intente usar gafas de sol con lentes oscuros en lugar de transparentes para que también bloqueen algunos rayos ultravioleta.
- Cuando sea posible, cubra toda la piel expuesta con ropa, incluida la cara (si usa anteojos), el escote y las manos/muñecas/hombros/parte trasera, para protegerse de quemaduras debido a la sobreexposición.
Deshacerse de las quemaduras solares
Hay dos conclusiones principales de este blog: las quemaduras solares y el malestar por el calor intenso son inevitables durante el clima cálido. Ambas situaciones se pueden controlar con el El mejor producto para aliviar las quemaduras solares. para ti. Sunburn Drink está formulado con ingredientes naturales y antioxidantes, esenciales para proporcionar alivio de quemaduras solares y protección. En tales casos, la piel también se daña internamente. Sunburn Drink tiene los componentes justos para que tu piel sane completamente y se mantenga protegida contra los fuertes rayos del sol.
Conclusión
Vas a pasar un verano espléndido siempre que tengas el equipo adecuado y sepas utilizarlo. Implemente cada uno de los consejos anteriores para mantenerse seguro durante el clima cálido.
