Il fait chaud dehors. Nous avons l’impression d’être en été, mais nous ne sommes pas encore en juin. Si vous travaillez à l’extérieur, il est fort probable que vous portiez beaucoup moins de vêtements pour rester au frais. Lorsque vous vous exposez au soleil, il est facile d’oublier que votre peau a besoin d’être protégée. Mais si vous devez rester à l’extérieur pendant de longues périodes, ou si vous prévoyez de faire des travaux de jardinage, vous devez faire attention à l’exposition au soleil et à ses rayons. Heureusement, il existe de nombreux moyens de se prémunir contre les coups de soleil par temps chaud :
Voici quelques conseils d’experts sur la façon d’éviter de tomber malade à cause de la chaleur et de se protéger :
Porter un chapeau
Lorsque le temps devient chaud, il est important de protéger sa tête du soleil. Un chapeau est l’un des meilleurs moyens de rester en sécurité pendant cette période. Il existe de nombreux types de chapeaux disponibles dans les magasins, mais vous devez en choisir un en fonction de vos préférences personnelles et de la façon dont il s’adapte à la forme de votre visage. Certaines personnes préfèrent un chapeau de paille ou un chapeau à larges bords lorsqu’elles sortent par temps chaud, car ces modèles réduisent le transfert de chaleur de la tête vers le visage tout en offrant une meilleure couverture que les casquettes de baseball ou les visières traditionnelles.
Si vous portez des lunettes lorsque vous faites de l’exercice par temps chaud (comme la course à pied), assurez-vous qu’elles tiennent confortablement sous le chapeau que vous choisissez, quel qu’il soit ; sinon, la sueur restera coincée à l’intérieur et les rendra encore plus chaudes qu’avant !
Éviter la déshydratation
La déshydratation peut être un problème grave par temps chaud. Veillez donc à boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. Buvez de petites quantités d’eau à intervalles rapprochés. Emportez toujours une bouteille d’eau avec vous. N’attendez pas d’avoir soif pour boire, car il pourrait être trop tard ! Mangez des fruits et des légumes riches en eau. Évitez l’alcool, la caféine et les boissons énergisantes contenant des sucres ou des électrolytes. Éviter l’alcool et les boissons énergisantes peut être une tâche difficile, mais nécessaire.
L’alcool et les boissons énergisantes déshydratent et peuvent donc vous donner l’impression d’avoir plus chaud, même si votre corps n’absorbe pas plus d’eau. Ces boissons contiennent également des niveaux élevés de caféine qui augmentent le rythme cardiaque et favorisent l’apparition de coups de soleil. Ces deux substances sont souvent consommées par les personnes qui cherchent à se mettre en forme, mais elles ne réalisent pas à quel point elles peuvent être dangereuses lorsqu’elles sont consommées par temps chaud – évitez donc ces boissons à tout prix !
Manger sainement
Se maintenir bien hydraté et en bonne santé est le meilleur moyen de rester en sécurité par temps chaud. Une alimentation saine est le meilleur moyen de rester hydraté et d’éviter les maladies liées à la chaleur. Veillez à consommer suffisamment de fruits et de légumes de bonne qualité et d’autres aliments qui aident votre corps à fonctionner efficacement. Essayez de ne pas boire de boissons sucrées comme des sodas ou de la limonade (elles peuvent entraîner une déshydratation). Au lieu de cela, faites le plein d’eau le matin afin d’être rassasié tout au long de la journée sans avoir besoin d’une nouvelle pause casse-croûte ou d’un autre aliment sucré à grignoter pendant les repas !
En plus de bien manger tout au long de la journée, essayez de ne pas consommer trop de calories à la fois, car cela augmente la quantité d’aliments qui passent dans votre tube digestif en une seule fois. Mangez des aliments riches en fibres, en protéines, en vitamines B6 et D, en potassium et en magnésium, qui aideront votre corps à rester frais en l’aidant à maintenir une pression artérielle normale et à fonctionner correctement.
Utilisez un écran solaire
Si vous n’utilisez pas de crème solaire, c’est le moment de commencer. Aux États-Unis, plus de deux personnes meurent d’un cancer de la peau toutes les heures. Le fait d’avoir cinq coups de soleil ou plus double le risque de mélanome et peut également entraîner un cancer de la peau. La crème solaire doit être appliquée tous les jours, même si vous ne prévoyez pas de sortir pendant des jours ou des semaines. Même s’il pleut pendant votre voyage, assurez-vous que toutes les parties exposées sont recouvertes de crème solaire avant de vous exposer au soleil : les oreilles, le nez, les joues et les lèvres sont des cibles de choix pour les brûlures !
Appliquer correctement la crème solaire :
- Appliquer généreusement mais pas trop. Veillez à recouvrir la zone exposée d’une épaisse couche de crème solaire. L’idéal est de l’appliquer 20 minutes avant de s’exposer au soleil.
- Renouvelez l’application après avoir nagé ou transpiré abondamment pendant un exercice physique (ou à tout autre moment où de l’eau a été utilisée), car cela peut éliminer une partie de ces précieux nutriments qui aident à protéger contre les dommages causés par le soleil. Que l’on se baigne ou non, il faut renouveler l’application de la crème solaire toutes les deux heures pour bénéficier d’une protection optimale contre les coups de soleil.
Ne pas s’exposer au soleil entre 11 heures et 16 heures.
Il est important de comprendre qu’entre 11 heures et 16 heures, les rayons du soleil sont les plus nocifs parce qu’ils sont les plus puissants à ce moment de la journée. En évitant de vous exposer directement au soleil pendant cette période, vous éviterez d’endommager votre peau, ce qui pourrait entraîner des coups de soleil, voire un cancer de la peau, en fonction de la durée pendant laquelle vous restez au soleil sans protection chaque jour !
Pour ce faire :
- Portez des vêtements de protection comme des manches longues, des chapeaux à larges bords ou des visières (qui couvrent les deux oreilles), une crème solaire avec un indice de protection supérieur à 30+ et des lunettes de soleil qui protègent contre les rayons UVA/UVB ainsi que contre l’éblouissement dû à des sources artificielles telles que des bâtiments ou des véhicules qui reflètent la lumière sur vos yeux.
- Veillez également à vous couvrir jusqu’au cou, en portant un chapeau à large bord et une chemise à manches longues.
- N’oubliez pas la nuque et les oreilles !
Ne vous brûlez pas
S’il est important de se prémunir contre les coups de soleil, il convient de redoubler de prudence par temps chaud lors de l’utilisation de produits chimiques, les produits à base d’acétone (parfums, dissolvants de vernis à ongles) étant particulièrement dangereux. La chaleur et l’humidité de l’été peuvent se combiner à l’action de ces produits pour provoquer de graves brûlures qui peuvent marquer la peau à vie.
Pour éviter ce type de dommages :
- Ne vous brûlez pas en faisant des travaux de jardinage avec des produits chimiques ou des produits à base d’acétone, surtout si vous voulez garder une peau jeune ! Dans ce cas, vous pouvez utiliser un écran solaire.
- Essayez de rester à l’abri du soleil autant que possible.
- Veillez à porter un écran solaire d’un FPS minimum de 30, et renouvelez l’application toutes les deux heures si vous transpirez beaucoup ou si vous faites de l’exercice.
- Essayez d’utiliser un parapluie ou une toile d’ombrage si possible – mais même s’il n’y a pas beaucoup de pollution lumineuse due aux grands bâtiments à proximité, essayez de porter des lunettes de soleil avec des verres foncés au lieu de verres transparents afin qu’elles bloquent également certains rayons UV !
- Dans la mesure du possible, couvrez toute la peau exposée avec des vêtements, y compris le visage (si vous portez des lunettes), le décolleté et les mains/poignets/épaules/dossiers, afin de vous protéger contre les brûlures dues à une surexposition !
Débrûler les coups de soleil
Il y a deux choses importantes à retenir de ce blog : les coups de soleil et l’inconfort dû à la chaleur sont inévitables par temps chaud. Ces deux situations peuvent être contrôlées avec le meilleur produit pour soulager les coups de soleil pour vous. Sunburn Drink est formulé avec des ingrédients naturels et des antioxydants, essentiels pour fournir soulager les coups de soleil et la protection. Dans ce cas, la peau subit également des dommages internes. Sunburn Drink contient les composants adéquats pour que votre peau guérisse complètement et reste protégée contre les rayons du soleil.
Conclusion
Vous allez passer un été splendide, à condition d’avoir le bon matériel et de savoir l’utiliser. Mettez en œuvre chacun des conseils ci-dessus pour rester en sécurité pendant la saison chaude.
