Il fait chaud dehors. Cela ressemble peut-être à l'été, mais nous ne sommes pas encore en juin. Si vous travaillez à l'extérieur, vous portez probablement beaucoup moins de vêtements pour rester au frais. Lorsque vous êtes au soleil, il est facile d'oublier que votre peau a besoin de protection. Mais si vous prévoyez de rester dehors pendant de longues périodes ou si vous envisagez de faire des travaux de jardinage ou de jardinage, vous devez faire attention à votre exposition au soleil et à ses rayons. Heureusement, il existe de nombreuses façons de vous protéger contre les coups de soleil par temps chaud :
Voici quelques conseils d’experts pour éviter de tomber malade à cause de la chaleur et assurer votre sécurité :
Porter un chapeau
Lorsqu’il fait chaud, il est important de se protéger la tête du soleil. Un chapeau est l’un des meilleurs moyens de rester en sécurité pendant cette période. Il existe de nombreux types de chapeaux différents disponibles dans les magasins, mais vous devez en choisir un en fonction de vos préférences personnelles et de son adaptation à la forme de votre visage. Certaines personnes peuvent préférer un chapeau de paille ou un chapeau à larges bords lorsqu'elles sortent par temps chaud, car ces styles réduisent le transfert de chaleur de la tête vers le visage tout en offrant une plus grande couverture que les casquettes de baseball ou les visières traditionnelles.
Si vous portez des lunettes lorsque vous faites de l'exercice par temps chaud (comme la course), assurez-vous qu'elles s'ajustent confortablement sous le type de chapeau que vous choisissez ; sinon, la sueur restera emprisonnée à l’intérieur et les rendra encore plus chauds qu’avant !
Évitez la déshydratation
La déshydratation peut être un problème sérieux par temps chaud, alors assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. Continuez à siroter de petites quantités d’eau à intervalles courts. Ayez toujours une bouteille d’eau avec vous. N'attendez pas d'avoir soif pour boire, sinon il sera peut-être trop tard ! Mangez des fruits et légumes riches en eau. Évitez l'alcool, la caféine et les boissons énergisantes qui contiennent du sucre ou des électrolytes. Éviter l’alcool et les boissons énergisantes peut être une tâche difficile, mais nécessaire.
L’alcool et les boissons énergisantes sont déshydratants et peuvent donc vous donner une sensation de chaleur même si votre corps ne reçoit plus d’eau. Ces boissons contiennent également des niveaux élevés de caféine qui augmentent votre fréquence cardiaque et augmentent le risque de coups de soleil. Ces deux substances sont souvent consommées par des personnes qui cherchent à se mettre en forme, mais elles ne réalisent pas à quel point elles peuvent être dangereuses lorsqu'elles sont utilisées par temps chaud. Alors évitez ces boissons à tout prix !
Mangez sainement
Rester bien hydraté et en bonne santé est le meilleur moyen de rester en sécurité par temps chaud. Une alimentation saine est le meilleur moyen de rester hydraté et d’éviter les maladies liées à la chaleur. Assurez-vous de consommer suffisamment de fruits, de légumes et d’autres aliments de bonne qualité qui aident votre corps à fonctionner efficacement. Essayez de ne pas boire de boissons sucrées comme les sodas ou la limonade (elles peuvent entraîner une déshydratation). Faites plutôt le plein d'eau le matin pour être rassasié tout au long de la journée sans avoir besoin d'une autre pause collation ou d'autre chose de sucré à grignoter pendant vos repas !
En plus de bien manger toute la journée, essayez de ne pas manger trop de calories à la fois, car cela augmenterait la quantité de nourriture qui passe simultanément dans votre tube digestif. Mangez des aliments riches en fibres, en protéines, en vitamines B6 et D, en potassium et en magnésium, ce qui aidera à garder votre corps au frais en l'aidant à maintenir une tension artérielle normale et à fonctionner correctement.
Utilisez un écran solaire
Si vous n’utilisez pas de crème solaire, c’est le moment de commencer. Aux États-Unis, plus de 2 personnes meurent d'un cancer de la peau Toutes les heures . Avoir 5 coups de soleil ou plus double votre risque de mélanome et peut également conduire à un cancer de la peau. La crème solaire doit être appliquée tous les jours, même si vous ne prévoyez pas de sortir pendant des jours ou des semaines. Même s'il pleut pendant votre voyage, assurez-vous que toutes vos zones exposées sont couvertes de crème solaire avant de vous exposer au soleil : vos oreilles, votre nez, vos joues et vos lèvres sont des cibles privilégiées pour les brûlures !
Pour appliquer correctement la crème solaire :
- Appliquer généreusement mais pas trop. Assurez-vous de couvrir la zone exposée avec une épaisse couche de crème solaire. Idéalement, il faut l’appliquer 20 minutes avant de s’exposer au soleil.
- Réappliquez après avoir nagé ou transpiré abondamment pendant l'exercice (ou à tout moment lorsqu'il y a de l'eau), car ceux-ci peuvent éliminer certains de ces précieux nutriments qui aident à protéger contre les dommages causés par le soleil. Nagant ou non, il faut réappliquer un écran solaire toutes les deux heures pour une meilleure protection contre les coups de soleil.
Restez à l'abri du soleil entre 11h et 16h
Il est important de comprendre qu'entre 11h et 16h, les rayons du soleil sont les plus nocifs car ils sont les plus puissants à cette heure de la journée. Si vous pouvez éviter d'être exposé à la lumière directe du soleil pendant cette période, vous contribuerez à prévenir tout dommage à votre peau, qui pourrait entraîner des coups de soleil ou même un cancer de la peau plus tard, en fonction de la durée pendant laquelle vous restez au soleil sans protection. chaque jour!
Pour faire ça:
- Portez des vêtements de protection comme des manches longues, des chapeaux à larges bords ou des visières (qui couvrent les deux oreilles), un écran solaire avec un indice SPF supérieur à 30+ et des lunettes de soleil qui protègent contre les rayons UVA/UVB ainsi que contre l'éblouissement provenant de sources artificielles comme les bâtiments ou les bâtiments. les véhicules réfléchissent la lumière sur vos yeux
- Assurez-vous également d'être couvert jusqu'au cou avec un chapeau à larges bords et une chemise à manches longues.
- N'oubliez pas la nuque et les oreilles !
Ne te brûle pas
S'il est important de se protéger des coups de soleil, il faut redoubler de prudence par temps chaud lors de l'utilisation de produits chimiques, car les produits à base d'acétone (parfums, dissolvants pour vernis à ongles) sont particulièrement dangereux. La chaleur et l’humidité de l’été peuvent se combiner à l’action de ces produits pour provoquer de graves brûlures qui pourraient laisser des traces à vie sur votre peau.
Pour éviter ce genre de dégâts :
- Ne vous brûlez pas en faisant des travaux de jardinage ou en jardinant avec des produits chimiques ou des produits à base d'acétone, surtout si vous voulez garder votre peau jeune ! Dans ce cas, vous souhaiterez peut-être utiliser un écran solaire.
- Essayez de rester à l'abri du soleil autant que possible
- Assurez-vous de porter un écran solaire avec un FPS minimum de 30 et réappliquez-le toutes les deux heures si vous transpirez beaucoup ou si vous faites de l'exercice.
- Essayez d'utiliser un parapluie ou une toile d'ombrage si possible, mais même s'il n'y a pas beaucoup de pollution lumineuse provenant des grands immeubles à proximité, essayez de porter des lunettes de soleil avec des verres foncés au lieu de verres transparents afin qu'elles bloquent également certains rayons UV !
- Lorsque cela est possible, couvrez toute la peau exposée avec des vêtements, y compris votre visage (si vous portez des lunettes), votre décolleté et vos mains/poignets/épaules/dos, pour vous protéger des brûlures dues à une surexposition !
Éliminer les coups de soleil
Il y a deux points à retenir de ce blog : les coups de soleil et l’inconfort dû à la chaleur sont inévitables par temps chaud. Ces deux situations peuvent être contrôlées avec le meilleur produit pour soulager les coups de soleil pour toi. Sunburn Drink est formulé avec des ingrédients naturels et des antioxydants, essentiels pour fournir soulagement des coups de soleil et protection. Votre peau est également endommagée à l’intérieur dans de tels cas. Sunburn Drink contient exactement les composants nécessaires pour que votre peau guérisse complètement et reste protégée contre les rayons du soleil.
Conclusion
Vous passerez un été splendide à condition d’avoir le bon équipement et de savoir l’utiliser. Mettez en œuvre chacun des conseils ci-dessus pour rester en sécurité par temps chaud.
